Magnesium (Mg)

1954 matvarer.

Magnesium (Mg) er en type mineral sammen med fosfor, kalsium, kalium, salt og natrium. Matvarer som melk, fullkornsprodukter, samt stivelsesrike grønnsaker og belgvekster er kilder til magnesium.

Last ned tabellen

Magnesium (Mg) per 100 gram

Matvare	Mengde	Sammenlign
Multi 0,65 g/stk, Nycoplus	15 267 mg
Multi Barn 1,1 g/stk, Nycoplus	6 818 mg
Mineralsalt	1 000 mg
Basilikum, tørket	711 mg
Koriander, tørket	694 mg
Kruskakli, hvetekli, Møllerens	535 mg
Kakaopulver	523 mg
Kruskakli, hvetekli, Regal	475 mg
Squashfrø, gresskarfrø	460 mg
Dill, tørket	450 mg
Persille, tørket	400 mg
Paranøtter	400 mg
Linfrø, knuste	392 mg
Fennikelfrø	385 mg
Sesampostei/-pasta, tahini	380 mg
Sennepsfrø	370 mg
Estragon, tørket	347 mg
Valmuefrø	347 mg
Merian, tørket	346 mg
Klibrød, med hvetekli	345 mg
Sesamfrø, med skall	335 mg
Sesamfrø, uten skall	335 mg
Korianderfrø	330 mg
Chiafrø, tørket	320 mg
Solsikkefrø	320 mg
Cashewnøtter	292 mg
Hvetekim	290 mg
Cashewnøttpålegg, hjemmelaget	288 mg
Soyamel, med mindre fett	285 mg
Mandelmel	280 mg
Cashewnøtter, saltet, Den lille nøttefabrikken	270 mg
Soyaprotein, teksturert	270 mg
Oregano, tørket	270 mg
Mandler, skåldet	268 mg
Safran, tørket	264 mg
Mandler	260 mg
Nellik, malt	259 mg
Karve, kummin, hel	258 mg
Cashewnøtter, saltet	257 mg
Karri, malt	255 mg
Mandelpålegg, hjemmelaget	251 mg
Strandsnegle, norsk	250 mg
Snegler, hermetisk	250 mg
Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt	250 mg
Cashewnøtter, saltet, Eldorado	250 mg
Cashewnøtter, saltet, Rema 1000	250 mg
Soyabønner, tørre	250 mg
Amaranth, tørr	248 mg
Soyamel	245 mg
Havrekli	235 mg
Knekkebrød, Mesterbakeren Original	230 mg
Kardemomme, malt	229 mg
Limabønner, smørbønner, tørr	224 mg
Knekkebrød, hjemmelaget	222 mg
Rosmarin, tørket	220 mg
Timian, tørket	220 mg
Ingefær, malt	214 mg
Knekkebrød, Synnøve Grovkrisp sesamfrø og linfrø	210 mg
Gurkemeie, malt	208 mg
Pinjekjerner	205 mg
Bokhvete, hele korn	195 mg
Tomater, soltørkede, tørr	194 mg
Bondebønner, hestebønner, tørr	192 mg
Bokhvetemel	190 mg
Knekkebrød, med ekstra fiber	190 mg
Hvite bønner, tørre	190 mg
Svartøyebønner, tørr	184 mg
Muskat, malt	183 mg
Peanøtter, saltet, Eldorado	180 mg
Peanøtter, saltet, Polly	180 mg
Quinoa, hvit, tørr	180 mg
Peanøttsmør	180 mg
Paprikapulver	178 mg
Ris, villris, rå	177 mg
Peanøtter, saltet	177 mg
Quinoa, svart, tørr	175 mg
Pekannøtter	173 mg
Pepper, sort	171 mg
Havreputer, Havrefras	170 mg
Anisfrø	170 mg
Müslibar, energibar, hjemmelaget	170 mg
Peanøtter, saltet, Maarud	170 mg
Peanøtter	168 mg
Quinoa, tørr	167 mg
Borlottibønner, tørr	163 mg
Teffmel	162 mg
Sorghum	162 mg
Timian, rå	160 mg
Sjokoladepulver, Rett i koppen	155 mg
Granola, hjemmelaget	154 mg
Pepper, cayenne, rød	152 mg
Mungbønner, tørre	150 mg
Røde bønner, tørre	150 mg
Chilipulver	149 mg
Quinoa, rød, tørr	145 mg
Nøtteblanding med tørket frukt	140 mg
Hasselnøtter	140 mg
Chilinøtter, Den lille nøttefabrikken	140 mg
Flatbrød, havre, kjøpt	135 mg
Sjokoladepulver, uten melk	133 mg
Marsipan, 50 % mandler	133 mg
Brune bønner, tørre	131 mg
Popcorn, uten fett	131 mg
Havregryn, økologiske	130 mg
Hveteflak ristet, med hvetekli, All-bran Regular	130 mg
Kikerter, tørre	130 mg
Tofu, soyabønneprodukt	130 mg
Miso, fermentert soyabønnepasta	130 mg
Valnøtter	130 mg
Macadamianøtter	130 mg
Havregryn	128 mg
Adzukibønner, tørr	127 mg
Kransekake	127 mg
Pasta, glutenfri, spagetti, tørr, Semper	120 mg
Buljongpulver	120 mg
Erter, tørre	120 mg
Laurbærblad, tørket	120 mg
Plantebasert deig, soyaprotein, Hälsans kök	120 mg
Hvetekli, ristet, All-Bran plus	120 mg
Sennep	117 mg
Popcorn, poppet i soyaolje	116 mg
Hvete, helkorn	116 mg
Sjokolade, kokesjokolade, mørk	116 mg
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr	115 mg
Brød, ekstra grovt (75-100 %), karbohydratredusert, kjøpt, Fiber og frø	114 mg
Rundstykker, av pulver, grove, glutenfrie	114 mg
Chilinøtter	112 mg
Hvetemel, sammalt, fint/grovt	110 mg
Knekkebrød, rug, grovt	110 mg
Linser, grønne og brune, tørre	110 mg
Pistasjnøtter	110 mg
Havremel	110 mg
Knekkebrød, rug, Husman Sport	110 mg
Pistasjnøtter, saltet	109 mg
Kokosmasse, usøtet	109 mg
Puffet havre	105 mg
Perlespelt	105 mg
Kornblanding, 4-korn	103 mg
Pasta, fullkorn, tørr	103 mg
Müslibrød, müslirundstykke, kjøpt i kafé/bakeri	102 mg
Rugmel, sammalt	101 mg
Riskaker, lettsaltet	100 mg
Kokosmel	100 mg
Riskaker, usaltet	100 mg
Sjokoladesaus, kjøpt	100 mg
Chilinøtter, Polly	100 mg
Havreringer, Nestlé Cheerios	100 mg
Frokostblanding, frokosttall	100 mg
Hirse, hele korn	100 mg
Skonrokk	100 mg
Marsipanbrød, med sjokoladetrekk	99 mg
Kornblanding, med frukt og nøtter, Energimüsli	98 mg
Müslirundstykke, müslibolle, med brunost, kjøpt i kafé/bakeri	95 mg
Spinat, rå	95 mg
Chilinøtter, Eldorado	95 mg
Geitost, brunost	95 mg
Wakamesalat	94 mg
Plantebasert grillpølse, solsikkeprotein, Go vegan	93 mg
Kornblanding, med frukt, Fruktmüsli	93 mg
Gudbrandsdalsost, brunost, lett	92 mg
Tamarind, rå	92 mg
Knekkebrød, havre	92 mg
Pesto, rød, hjemmelaget	92 mg
Rosmarin, rå	91 mg
Pepper, hvit	90 mg
Barnemat, havregrøt med banan og mango, fra 8 mnd, pulver, Nestlé	89 mg
Kornblanding, müsli med frukt, nøtter, søtet	89 mg
Taco kryddermix, Old El Paso	89 mg
Nøttestek	88 mg
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt	88 mg
Knekkebrød, rug, tynt, Rugsprø, Finncrisp	88 mg
Fløtemysost, brunost, lett	87 mg
Sjokolade, med nøtter	87 mg
Knekkebrød, rug, Husman	87 mg
Falafel, kikertboller, hjemmelaget	86 mg
Popcorn, kjøpt	86 mg
Barnemat, God natt havregrøt naturell, fra 6 mnd, pulver, Nestlé	86 mg
Taco kryddermix	85 mg
Plantebasert deig, soyaprotein	85 mg
Reinsdyr, kjøtt, tørket, rå	85 mg
Barnemat, flerkornsgrøt med eple og pære, fra 12 mnd, pulver, Småfolk	84 mg
Chapatti, med sammalt mel	83 mg
Brød, 100 % sammalt mel, skummet melk, hjemmebakt	82 mg
Brunost, uspesifisert	82 mg
Hvetebrikker, Weetabix	82 mg
Knekkebrød, rug, Ryvita	81 mg
Mangold, sølvbete, rå	81 mg
Tempeh, soyabønneprodukt	81 mg
Marsipan, 30 % mandler	81 mg
Pesto, grønn, hjemmelaget	81 mg
Banan, tørket, bananchips	80 mg
Frokostblanding, sjokoladesmak, Nestlé Nesquick	80 mg
Sjokolade, Snickers	80 mg
Taco kryddermix, Santa Maria	80 mg
Fløtemysost, brunost	79 mg
Sarah Bernhard-kake	78 mg
Potetchips, Kims	78 mg
Plantebasert deig, soyaprotein, Naturli	78 mg
Brød, ekstra grovt (75-100 %), kjøpt	78 mg
Biscotti	77 mg
Hvitløkspulver	77 mg
Salt, bordsalt, jodert, Jozo	76 mg
Salt, bordsalt	76 mg
Lakriskonfekt	76 mg
Tortillachips, nachochips, Maarud Tortilla Cheese	76 mg
Sjokolade, kokesjokolade, lys	76 mg
Karripasta, curry paste	75 mg
Tortillachips, nachochips	75 mg
Pumpernikkel, fullkornsbrød, ekstra grovt (75-100 %), kjøpt	75 mg
Brød, ekstra grovt (75-100 %), kjøpt, Havrebrød	75 mg
Brød, ekstra grovt (75-100 %), kjøpt, Grovt & Godt Grovbrød	74 mg
Plantebasert burger, soyaprotein, Hälsans kök	74 mg
Brød, ekstra grovt (75-100 %), kjøpt, Grovbrød uten hele korn	73 mg
Tortillachips, nachochips, Santa Maria	73 mg
Potetchips, Sørlandschips	73 mg
Barnemat, Sinlac spesialgrøt, pulver, Nestlé	73 mg
Ananas, tørket	72 mg
Quinoa, hvit, kokt	72 mg
Babyspinat, rå	72 mg
Sjokolade, med kjeks	72 mg
Popcorn, mikrobølgeovn	71 mg
Gudbrandsdalsost, brunost	71 mg
Perlebygg	71 mg
Prim, lett	71 mg
Quinoa, svart, kokt	70 mg
Grovbakstmel	70 mg
Prim, med jern, Sprett	70 mg
Kornblanding, med bær, Blåbærmüsli	70 mg
Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli	69 mg
Wasabirot, rå	69 mg
Bulgurgryn, tørr	69 mg
Potetchips	69 mg
Brød, 75 % sammalt mel, skummet melk, hjemmebakt	69 mg
Potetmospulver, med melk	68 mg
Mel, glutenfritt, Jyttemel Original	68 mg
Prim	67 mg
Quinoa, kokt	67 mg
Fiken, tørket	67 mg
Plantebasert middagsdeig	67 mg
Brød, grovt (50-75 %), kjøpt, Speltbrød	66 mg
Gås, kjøtt uten skinn, ovnsstekt	66 mg
Byggryn	66 mg
Sjokolade, melkesjokolade	65 mg
Kjeks, søt, havre og sjokolade	65 mg
Basilikum, rå	64 mg
Brød, 75 % sammalt mel, vann, hjemmebakt	64 mg
Brød, 2/3 sammalt mel, skummet melk, hjemmebakt	64 mg
Flatbrød, kjøpt	64 mg
Krabbe, kokt	63 mg
Geitost, hvit, Kvitlin	63 mg
Geitost, hvit, Balsfjord	63 mg
Barnemat, fullkornsgrøt med eksotiske frukter og müsli, fra 12 mnd, pulver, Nestlé	62 mg
Kikertmel	62 mg
Sjokolade, mørk, 70 % kakao	62 mg
Tomater, soltørkede, innlagte i olje, avrent	62 mg
Byggmel	61 mg
Sjokolade, melkesjokolade, porøs	61 mg
Fruktmüsli, frokostblanding, glutenfri, Finax	61 mg
Edamamebønner, soyabønner, fryst	61 mg
Plantebasert burger	61 mg
Gomme, Namdal	61 mg
Kanel, malt	60 mg
Puffet hvete, med sukker og honning, Honni korn	60 mg
Kjeks, grov, Kornmo	60 mg
Frokostblanding, sjokoladesmak	60 mg
Ris, villris, kokt	60 mg
Sjokolade, fylt, konfekt	60 mg
Brød, 2/3 sammalt mel, vann, hjemmebakt	60 mg
Couscous, tørr	59 mg
Linser, røde/rosa, tørr	59 mg
Scones, grov, med yoghurt	59 mg
Potetchips, med mindre fett	59 mg
Plantebaserte boller, soyaprotein, VegMe	59 mg
Mango, tørket	58 mg
Fyrstekake, med mandler	58 mg
Quinoa, rød, kokt	58 mg
Tomatpuré	57 mg
Okra, rå	57 mg
Rullekake, med sjokoladekrem	57 mg
Kaktusfiken, rå	57 mg
Plantebasert deig, soyaprotein, VegMe	57 mg
Pesto, grønn, kjøpt	57 mg
Knekkebrød, rug, med fyll, sandwich	57 mg
Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri	57 mg
Mel, glutenfritt, grovt, Toro	57 mg
Brød, halvgrovt (25-50 %), kjøpt, Yoghurtbrød	56 mg
Knekkebrød, glutenfritt, laktosefri, sesam og havsalt, Wasa	56 mg
Brød, grovt (50-75 %), kjøpt, Skibrød	56 mg
Rugbrød, grovt (50-75 %), kjøpt	56 mg
Sjokolade, småsjokolader	56 mg
Havremakroner, kjøpt	56 mg
Brød, ekstra grovt (75-100 %), kjøpt, Grovt og godt havrebrød	56 mg
Papaya, tørket	56 mg
Kjeks, søt, havre, Bixit	55 mg
Nøttekake, myk	55 mg
Nøttepålegg, Nugatti	55 mg
Plantebasert grillpølse	55 mg
Horn, grov, hjemmelaget	55 mg
Potetchips, Maarud	55 mg
Nøttepålegg, med mindre sukker, Nugatti	55 mg
Brød, halvgrovt (25-50 %), kjøpt, Jegerbrød	55 mg
Daddel, tørket	55 mg
Tomatsuppe, pulver	54 mg
Knekkebrød, glutenfritt, Superknäcke chia	54 mg
Brød, 50 % sammalt mel, skummet melk, hjemmebakt	54 mg
Gjær, tørrgjær	54 mg
Fiskesuppe, Bergensk, pulver	54 mg
Brød, grovt (50-75 %), kjøpt, Josefinebrød	54 mg
Rundstykke, grovt, med skummet melk, hjemmebakt	54 mg
Maismel	53 mg
Brød, grovt (50-75 %), kjøpt, Pågen kjernesunt brød	53 mg
Pasta, naturell, tørr	52 mg
Nøttebunn	52 mg
Brød, grovt (50-75 %), kjøpt	52 mg
Falafel, kikertboller, Hälsans kök	52 mg
Chiapudding	52 mg
Pasta, glutenfri, av ris og grønnsaker, tørr, Orgran tricolore	51 mg
Brød, 50 % sammalt mel, vann, hjemmebakt	51 mg
Kokosmakroner	51 mg
Sjokolade, med mintfyll, After Eight	51 mg
Brød, grovbakst, sammalt mel, hjemmebakt	51 mg
Plantebasert grillpølse, VegMe	51 mg
Sennepssaus	50 mg
Sjokoladeglasur	50 mg
Knekkebrød, lyst	50 mg
Brød, grovt (50-75 %), kjøpt, Norsk Fjellbrød	50 mg
Snickerskake	50 mg
Sjokolade, med gelé og marsipan, Troika	49 mg
Tacoskjell, tubs, Santa Maria	49 mg
Nudler, med egg, tørr	49 mg
Rundstykke, grovt, med vann, hjemmebakt	48 mg
Plantebaserte middagsboller	48 mg
Nøtteblanding, orientalsk blanding	48 mg
Ciabatta, glutenfri, Schär	48 mg
Brød, halvgrovt (25-50 %), kjøpt	48 mg
Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	47 mg
Akkar, tiarmet blekksprut, kokt	47 mg
Tomatbønner, hvite bønner, i tomatsaus, hermetisk	47 mg
Sjokolade, med kokosfyll, Bounty	47 mg
Plantebasert burger, potet og linser, Hoff	47 mg
Hvetemel, økologisk	47 mg
Sandkake, småkake	47 mg
Vegetarburger, hjemmelaget	46 mg
Rundstykker, fiber, glutenfrie, Hatting	46 mg
Potetlompe, potetlefse, kjøpt	46 mg
Kokosmelk, hermetisk	46 mg
Brune, bønner, kokt	46 mg
Kaldgrøt, med bær, kjøpt i kafé/bakeri	46 mg
Brød, 1/3 sammalt mel, skummet melk, hjemmebakt	45 mg
Brød, grovt (50-75 %), kjøpt, Superbrød	45 mg
Brød, halvgrovt (25-50 %), kjøpt, Kneippbrød	45 mg
Napoleonshatt, småkake	45 mg
Hummer, kokt	45 mg
Tacoskjell	45 mg
Horn, fint, hjemmelaget	45 mg
Suksessterte	45 mg
Pannekaker, med banan	45 mg
Bagels, hjemmelaget	45 mg
Kjeks, søt, sjokoladebiter, cookies, store	45 mg
Soyapølse, hermetisk	44 mg
Baguette, grov, hjemmelaget	44 mg
Pepperoni, Gilde	44 mg
Kikerter, kokt	44 mg
Is, plantebasert, sjokolade, Oatly	44 mg
Meterbønner, rå	44 mg
Brød, 25 % sammalt mel, vann, hjemmebakt	44 mg
Morsmelkerstatning, fra fødsel, pulver	44 mg
Plantebaserte boller, potet og linser, Hoff	44 mg
And, kjøtt uten skinn, ovnsstekt	43 mg
Ingefærrot, rå	43 mg
Aprikos, tørket	43 mg
Brød, 1/3 sammalt mel, vann, hjemmebakt	43 mg
Reker, kokt	43 mg
Scones, grov, med melk	43 mg
Tortilla, maislefse	43 mg
Ørret, sjøørret, kokt	43 mg
Plantebasert deig, erteprotein, Naturli	43 mg
Smågodt, salte	43 mg
Wraps, glutenfri, Bfree	42 mg
Delfiakake	42 mg
Pasta, fersk med kjøtt, tortellini, rå	42 mg
Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri	42 mg
Kjeks, søt, glutenfri, Choco chip cookies	42 mg
Brisling, i olje, avrent, hermetisk	42 mg
Blåskjell, avrent, hermetisk	41 mg
Yoghurt, med coulis og granola, kjøpt i kafe/bakeri	41 mg
Rundstykke, mellomgrovt, med skummet melk, hjemmebakt	41 mg
Kjeks, søt, havreflarn	41 mg
Hummus	41 mg
Kjeks, søt, havre, Sibas	41 mg
Brød, grovt (50-75 %), kjøpt, First Price kneipp	41 mg
Brød, 25 % sammalt mel, skummet melk, hjemmebakt	41 mg
Parmesan, ost	41 mg
Plantebasert pølse, soyaprotein, Naturli	41 mg
Ruccolasalat, rå	40 mg
Gjær, pressgjær	40 mg
Frokostblanding, sjokoladesmak, Coco Pops Crunchers	40 mg
Makrell i tomat, 60 % makrell, hermetisk, Stabburet	40 mg
Spekeskinke, Gilde	40 mg
Plantebaserte boller, erteprotein, Naturli	40 mg
Frokostblanding, ristet hvete og ris, Spesial K	40 mg
Plantebasert schnitzel, soya- og hveteprotein	40 mg
Rådyr, kjøtt, rå	40 mg
Plantebasert pålegg, med samme bruksområde som skinke, Go'Vegan	40 mg
Tacoskjell, Old El Paso	40 mg
Sjokolademousse	40 mg
Sirupssnipper, småkake	40 mg
Sashimi, tunfisk	39 mg
Nypesuppe, pulver	39 mg
Spekeskinke	39 mg
Plantebasert deig, soyaprotein og hvete, Folkets	39 mg
Speltmel, siktet	39 mg
Tunfisk, makrellstørje, rå	39 mg
Reinsdyr, kjøtt, røkt	39 mg
Rype, kjøtt, ovnsstekt	39 mg
Blåskjell, rå	39 mg
Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt	39 mg
Mozzarella, lett, norsk	38 mg
Spekeskinke, Strandaskinke, Grilstad	38 mg
Nøkkelost, lett	38 mg
Norvegia, gulost, lett	38 mg
Sei, kokt	38 mg
Makrell i tomat, 70 % makrell, hermetisk, Stabburet	38 mg
Ris, polert, parboiled, langkornet, tørr	38 mg
Sild, kryddersild	38 mg
Sopprotein, Quorn	37 mg
Frappe, karamell/mocca	37 mg
Soyasaus	37 mg
Uer, kokt	37 mg
Gås, kjøtt med skinn, ovnsstekt	37 mg
Mel, havrebrødmiks, glutenfri, Toro	37 mg
Makrell i tomat, hermetisk	37 mg
Uer, lettsaltet, skiver, kokt	37 mg
Pasta, fersk med ost, ravioli, rå	37 mg
Mais, norsk, rå	37 mg
Karamell, med sjokoladetrekk	37 mg
Sei, filet, kavringpanert, rå	37 mg
Havsalt	37 mg
Jarlsberg, gulost, lett	37 mg
Fruktstang, fruktgodteri	37 mg
Kokebanan, melbanan, plantain, rå	37 mg
Rype, kjøtt, rå	36 mg
Rundstykke, mellomgrovt, med vann, hjemmebakt	36 mg
Svisker	36 mg
Pizzaost, revet	36 mg
Manchego, ost	36 mg
Blodpudding, ovnsstekt	36 mg
Pepperrot, rå	36 mg
Brosme, kokt	36 mg
Torsk, lettsaltet, kokt	36 mg
Tunfisk, i olje, avrent, hermetisk	36 mg
Persillerot, norsk, rå	36 mg
Potetskruer, potetringer	36 mg
Hyse, kolje, kokt	36 mg
Rundstykke, grovt, kjøpt	36 mg
Rosiner	36 mg
Gruyere, ost	36 mg
Lam, indrefilet, stekt uten fett	36 mg
Salami, mager, Gilde	35 mg
Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri	35 mg
Kjøleskapsgrøt, havregryn	35 mg
Persille, norsk, rå	35 mg
Wienerkringle, med mandelfyll	35 mg
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små	35 mg
Hvetemel, siktet	35 mg
Lam, kotelett, stekt uten fett	35 mg
Espresso, enkel	35 mg
Torsk, skiver, kokt	35 mg
Mozzarella, norsk	35 mg
Søtpotet, ovnsstekt	35 mg
Marsipankake, med syltetøy og krem	35 mg
Torsk, filet, kokt	35 mg
Sjokolade, Mars	35 mg
Sveitserost, gulost	35 mg
Brød, glutenfritt, grovt, soyabasert drikke med kalsium, hjemmebakt	35 mg
Lam, lårstek, ovnsstekt	35 mg
Brød, halvgrovt (25-50 %), kjøpt, Odelsbrød	34 mg
Kylling, hel, uten skinn, ovnsstekt	34 mg
Ostepop	34 mg
Kokosbolle	34 mg
Hvite bønner, store, hermetisk	34 mg
Pepperoni	34 mg
Halloumi, ost	34 mg
Sirup	34 mg
Knekkebrød, glutenfritt	34 mg
Potet, lagringspotet, rå	34 mg
Kikerter, hermetisk	34 mg
Potet, lagringspotet, kokt med skall	34 mg
Sild, melpanert, stekt i fett	33 mg
Muffins, med sjokoladebiter, kjøpt	33 mg
Kapers, hermetisk	33 mg
Norvegia, gulost	33 mg
Nori, tørket tang	33 mg
Jarlsberg, gulost	33 mg
Lam, flatbiff, stekt uten fett	33 mg
Iskrem, fløte, sjokolade, uten tilsatt sukker, Choco Delight, Diplom is	33 mg
Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt	33 mg
Sjokoladekake, uten glasur	33 mg
Reinsdyr, bog, stek, rå	33 mg
Tilskuddsblanding, fra 6 mnd, pulver	33 mg
Kavring, søt, sukkerkavring	33 mg
Reinsdyrskav, fryst, rå	33 mg
Macchiato, enkel, med soyabasert drikke	33 mg
Lam, ytrefilet, stekt uten fett	33 mg
Brød, glutenfritt, grovt, soyabasert drikke, hjemmebakt	33 mg
Grønnsakspostei, Vita hjertego	33 mg
Plantebasert pølse, soyaprotein	33 mg
Potet, lagringspotet, kokt uten skall, saltet vann	33 mg
Reker, innbakt, forfritert, fryst	33 mg
Svin, mørbrad, stekt uten fett	33 mg
Kreps, kokt	33 mg
Kastanjer, ristede	33 mg
Tunfisk, i olje, ikke avrent, hermetisk	33 mg
Sei, filet, melpanert, stekt i fett	33 mg
Gulost, uspesifisert	33 mg
Rødspette, filet, kavringpanert, rå	32 mg
Hyllebær, rå	32 mg
Skorsonnerot, svartrot, rå	32 mg
Svin, ytrefilet, stekt uten fett	32 mg
Krabbe, naturell, hermetisk	32 mg
Sild, kokt	32 mg
Mais- og risflak, frokostblanding, glutenfri, special flakes, Semper	32 mg
Kokosnøtt, rå	32 mg
Edamer, gulost	32 mg
Norvegia, gulost, økologisk	32 mg
Pasta, fullkorn, kokt med salt	32 mg
Brød, glutenfritt, grovt, med lettmelk, hjemmebakt	32 mg
Kylling, filet, uten skinn, rå	32 mg
Pizza, pepperoni, hjemmelaget	32 mg
Brune pinner	32 mg
Sild, rå	32 mg
Brosme, ovnsstekt	32 mg
Kylling, filet, kokt	32 mg
Pizza, skinke, hjemmelaget	32 mg
Fenalår	32 mg
Sjokoladefondant	32 mg
Goudaost	32 mg
Mais- og risflak, frokostblanding, glutenfri, Schär	32 mg
Rundstykke, grovt, halvstekt, kjøpt, stekt	32 mg
Bønnekarbonader, stekt i fett	32 mg
Nøkkelost	32 mg
Fiskepinner, forfritert, stekt i fett	31 mg
Rundstykke, fint, med kylling og pesto, kjøpt i kafé/bakeri	31 mg
Ørret, sjøørret, melpanert, stekt i fett	31 mg
Macchiato, enkel, med laktosefri melk	31 mg
Sei, pankopanert, fryst, Lerøy	31 mg
Salami, Gilde spesialsalami	31 mg
Sukkererter, norsk, rå	31 mg
Norvegia, gulost, vellagret	31 mg
Svin, flatbiff, stekt uten fett	31 mg
Macchiato, enkel	31 mg
Laks, røkt	31 mg
Pepperoni, Grilstad	31 mg
Fiskepinner, Findus	31 mg
Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett	31 mg
Pannekaker, med søtpotet	31 mg
Makrell i tomat, 60 % makrell, hermetisk, First Price	31 mg
Kylling, filet, stekt i fett	31 mg
Svarte bønner, hermetisk	31 mg
Kylling, filet, stekt uten fett	31 mg
Børek, med potet, kjøpt i kafé/bakeri	31 mg
Macchiato, enkel, med havrebasert drikke	31 mg
Norvegia, gulost, fyldig	30 mg
Torsk, filet, melpanert, stekt i fett	30 mg
Spinat, fryst, rå	30 mg
Svin, mørbrad, kokt	30 mg
Grønnkål, rå	30 mg
Kjeks, søt, barnekjeks med sjokolade	30 mg
Multer, molter, rå	30 mg
Daimkake	30 mg
Polarbrød, hvete	30 mg
Ris, hurtigris, tørr	30 mg
Ris, arborio, risottoris, tørr	30 mg
Kalkun, bryst, filet, uten skinn, rå	30 mg
And, kjøtt med skinn, ovnsstekt	30 mg
Rugmel, siktet	30 mg
Kjøttdeig, kylling, stekt uten fett	30 mg
Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett	30 mg
Svin, mørbrad, rå	30 mg
Torsk, filet, stekt i panne	30 mg
Ørret, sjøørret, rå	30 mg
Kalkun, brystfilet, uten skinn, ovnsstekt	30 mg
Mazarin, kjøpt	30 mg
Salat, med kylling og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri	30 mg
Laks, vill, rå	30 mg
Taco med skjell, plantebasert deig, grønnsaker	30 mg
Alaska pollock, rå	30 mg
Sild, marinert, sennepssild	30 mg
Torsk, panert, forfritert, ovnsstekt	30 mg
Brennesle, forvellet	30 mg
Kidneybønner, røde, hermetisk	30 mg
Seibiff, melpanert, med forstekt løk, kjøpt, stekt i fett	30 mg
Pastinakk, rå	30 mg
Port Salut, kittmodnet ost	30 mg
Makrell, februar - juni, stekt i fett	30 mg
Laks, vill, kokt	30 mg
Kveite, skiver, kokt	30 mg
Ørret, filet, røkt	29 mg
Sik, rå	29 mg
Makrell, februar - juni, rå	29 mg
Torsk, filet, kavringpanert, rå	29 mg
Makrell i tomat, hermetisk, King Oscar	29 mg
Sukkertøy, drops	29 mg
Svin, nakkekoteletter, stekt uten fett	29 mg
Makrell, februar - juni, kokt	29 mg
Gjedde, rå	29 mg
Brisling, i tomat, hermetisk	29 mg
Svin, indrefilet, stekt uten fett	29 mg
Nype, rå	29 mg
Pasjonsfrukt, rå	29 mg
Kokosbollekake	29 mg
Saltstenger	29 mg
Calzone, med kylling og pesto, kjøpt i kafé/bakeri	29 mg
Brownies, med sjokoladeglasur, kjøpt	29 mg
Loff, skummet melk, hjemmebakt	29 mg
Jackfrukt, rå	29 mg
Pommes frites, gatekjøkken	29 mg
Fløtegratinerte poteter	29 mg
Iskrem, med kjeks, Lion King Size	29 mg
Sild, røkt, bøkling	29 mg
Rundstykke, fint, med skummet melk, hjemmebakt	29 mg
Torsk, filet, ovnsstekt	29 mg
Yoghurt, med fruktpuré og müsli, kjøpt i kafé/bakeri	29 mg
Lam, mørbrad, stekt uten fett	29 mg
Pasjonsfruktjuice	29 mg
Svin, ytrefilet, rå	29 mg
Dill, rå	28 mg
Ørret, oppdrett, skiver, melpanert, stekt i fett	28 mg
Svin, bankekjøtt, rå	28 mg
Svin, bankekjøtt, kokt	28 mg
Tunfisk, i vann, avrent, hermetisk	28 mg
Rundstykke, fint, kjøpt	28 mg
Steinbit, kokt	28 mg
Bolle, med sjokoladebiter	28 mg
Pizza, Big One Classic	28 mg
Ris, grøtris, 1 times koketid, tørr	28 mg
Pasta, fersk med kjøtt og ost, tortellini, rå	28 mg
Sukker, brunt	28 mg
Kjeks, søt, Ballerina	28 mg
Morrpølse	28 mg
Makrell, varmrøkt	28 mg
Hval, kjøtt, rå	28 mg
Kongereke, rå	28 mg
Lam, indrefilet, rå	28 mg
Kjøttdeig, svin, stekt uten fett	28 mg
Avokado- og kikertpålegg, Plantego	28 mg
Potetmos, potetstappe, hjemmelaget	28 mg
Løk, sprøstekt	28 mg
Vørterkake	28 mg
Vegetabilsk postei, Tartex	28 mg
Pommes frites, fryst	28 mg
Vafler, grove	28 mg
Lam, bogstek, ovnsstekt	28 mg
Pizza, vegetar, hjemmelaget	28 mg
Akkar, tiarmet blekksprut, rå	28 mg
Kjeks, søt, grov, Digestive	28 mg
Loff, fint brød (0-25 %), kjøpt	28 mg
Kakao, med lettmelk, tilberedt	27 mg
Ørret, oppdrett, rå	27 mg
Muffins, med sjokoladebiter	27 mg
Tebriks, tebirkes	27 mg
Kveite, hellefisk, oppdrett, rå	27 mg
Laks, oppdrett, skiver, stekt i fett	27 mg

Magnesium (Mg)

Mineraler

Matvaregrupper